El verano es la época del año donde las altas temperaturas y la sudoración excesiva ponen en riesgo nuestra hidratación. Si bien el agua es vital para mantener el equilibrio del cuerpo, existen otras alternativas que la complementan de forma deliciosa y nutritiva: las frutas y verduras.
Frutas y verduras: aliadas hidratantes
Más allá de ser fuente de vitaminas y minerales, muchas frutas y verduras poseen un alto contenido de agua, convirtiéndolas en excelentes aliados para la hidratación en verano. Algunas de las más recomendables son:
💛Frutas: sandía, melón, frutillas, ananá, naranja, pomelo, kiwi.
💜Verduras: pepino, tomate, lechuga, espinacas, apio, brócoli, calabaza.
👉Beneficios de la hidratación con frutas y verduras:
- Aportan agua y nutrientes: Además de hidratar, las frutas y verduras proporcionan vitaminas, minerales y fibra esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
- Favorecen la saciedad: Su alto contenido en agua y fibra ayuda a sentirnos llenos por más tiempo, lo que puede ser útil para controlar el apetito y evitar comer en exceso.
- Refrescan y energizan: Su sabor y textura fresca son ideales para combatir el calor del verano y mantenernos con energía.
👉Consejos para una hidratación óptima:
- Consumir frutas y verduras a diario.
- Variar las opciones: Elegir diferentes tipos de frutas y verduras para aprovechar sus distintos beneficios y sabores.
- Preparaciones frescas: Consumir las frutas y verduras frescas, en ensaladas, batidos, smoothies o gazpachos.
- Combinar con agua: No olvidar beber agua a lo largo del día, especialmente durante las actividades físicas o en ambientes calurosos.
🧡En definitiva, la hidratación en verano no se limita al agua. Incorporar frutas y verduras a la dieta diaria es una forma deliciosa, nutritiva y efectiva de mantener el cuerpo hidratado y saludable.
¿Cuáles son tus frutas y verduras favoritas del verano?
¿Te cuesta tomar agua durante el dia?
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